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　　“瑜伽”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米韦委卡南达(Swami Vivekananda)把“瑜伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生,或几个月,甚至几个小时。”奥罗宾多(Aurobindo)认为,“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论半岛bob综合。这就是说,瑜伽象征某种进程,通过这种进程,人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后,它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程。

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　　一、瑜伽法的意义: 瑜伽健身的核心就是瑜伽法,瑜伽法的梵文为Asana,其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,及动作间的止息时间,刺激腺体、按摩内脏,有松弛神经半岛bob综合、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。

　　在7000年前,就有瑜伽法,那时的瑜伽行者,观察动物,发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病,模仿一些对人有益的动作(如蛇式、兔式)发展而成。还有一些法是瑜伽行者自行体验创造出来的法(如肩立式、扭转式)。

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　　瑜伽法的姿式多达上万个,阿南达玛迦上师推荐适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印(MUDRA),这些法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体,依其作用可分为:

　　(1)对身体益处较显著的法,这些法在基楚班课程中将逐一的介绍。(请洽各地瑜伽道场)

　　(2)对心灵益处较显著的法,这些法在后续的课程中也将逐一的介绍。(请洽各地瑜伽道场)

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　　每个瑜伽法刺激不同的某些腺体,因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合,练习得宜时对身体、心灵有很大的帮助,练习不得宜时对身体、心灵反而有不良的影响,若想要练习个人瑜伽法可以请教有经验的瑜伽老师比较好。

　　练习瑜伽法对身体有很大的帮助,同时对心智的锻炼也有直接及间接的影响。但是如果只练瑜伽法而没有配合、内外在行为控制...瑜伽八部功法的锻炼。有可能误用其经由锻炼法得到的身理或心灵力量而沉迷于物欲中,种下不好的反作用力种子在自己的潜意识内半岛bob综合半岛bob综合。 返回

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　　一半岛bob综合、练习法前,先全浴或半浴,每日前亦须做半浴,如果法与连在一起,就不必做两次半浴。二、不要在空旷的地方做法,因为这样容易感冒,室内练习法时,需打开窗户,以使空气流通。三、屋内应避免烟尘飘入,烟愈少愈好。四、男性应着瑜伽内裤,女性须穿紧身内衣及胸罩。五、法须在毛毯或软垫上练习,不要在光秃的地板上做法,否则容易着凉,而且会破坏体内因练习法而产生的荷尔蒙分泌。六、当左鼻孔或两个鼻孔都畅通时才可练习法,只有右鼻孔通时不要做。七、吃悦性的食物,若一个人不能马上放弃惰性及变性食物,可吃一小粒的诃子(最好是小型的),但在寒冷的国家这条规则并不适用。