半岛bob综合导语：我们发现了现在娱乐圈的一个现象，那就是越来越多的女明星开始健康养生，不再像以前那样子动不动就选择节食，现在她们都会选择瑜伽来锻炼身体，比如我们非常熟悉的孙俪老师。

　　要知道，孙俪练习瑜伽已经比较久远了半岛bob综合，久远到那个时候的她还没有成为“娘娘”，毕竟孙俪练习瑜伽至少已经有18年了。

　　孙俪自己也表示，她练习瑜伽最终的目的不是想让自己第二天就很瘦，而是希望自己有一天到了五十岁的时候也可以看起来很年轻，就像是30多岁的自己一样。

　　我们都知道，孙俪虽然看起来非常纤瘦，但并不是非常瘦弱的竹竿身材，所以对于她来说瑜伽是最合适的选择。在这么多年之后，我们确实可以发现这个选择是没错的。

　　我们可以看到她虽然现在已经40多岁了，但是身材还是非常好，而且整个人看起来很有活力，这也是瑜伽带来的。其实瑜伽不仅仅是一个简单的运动，它同时还能让我们的心情变得比较轻松。

　　其实很多人对于瑜伽的理解都是比较片面的，大部分人认为瑜伽的作用只是为了让我们瘦下来，让我们的身材更好，但其实不是这样的，瑜伽能够让我们身体的柔韧度得到最大程度的练习。

　　而且练习瑜伽的时候可以让我们保持心情的愉悦和健康半岛bob综合，让我们在工作中的压力得到纾解，所以这件事情我们不断坚持的话，带给我们的更是精气神的提高，当我们把这种运动变成自己的一种生活方式时，对于我们自身也是非常有帮助的。

　　那么，瑜伽既然有这么多好处，今天也给大家介绍几个动作，我们也一起来学习一下吧！

　　这个动作对我们初学者来说是非常简单的，我们平时如果跑完步或者刚刚运动完也可以选择这个动作来拉伸自己的身体，会让我们身体感觉到非常舒适，现在来告诉大家具体的做法。

　　首先，我们需要坐在瑜伽垫上，然后在我们背部保持挺直的同时，向前不断拉伸，让自己的头部到达我们的小腿位置，这个时候我们要保持颈部是放松的状态。

　　我们在做的时候一定要注意让自己的背部一直是平直的装填，而且我们的坐骨需要在地面上，腹部也要保持向我们的大腿靠拢。

　　然后保持一段时间之后，在挺直腰背，要知道我们做这个动作的时候需要让我们的脚不断向外出用力。当然了，在刚开始做的时候我们可能无法做的太好，我们需要缓慢的进行。

　　当然，我们在做这个动作的时候经常出现的情况就是背部是坐不直的，这个时候我们可以把下面放一些砖块，最好的情况下是保持我们的腿部挺直，但是如果做不到可以稍微弯曲一下。

　　其实这个动作最大的好处就是可以帮助我们背部练习，让我们的背部得到拉伸，是非常适合现在的打工人做的动作。

　　这个动作可以帮助我们练习我们的腰部肌肉半岛bob综合，这样我们的赘肉就会被减掉了，而且当我们的手臂得到拉伸之后，会有好看的线条，其实这个动作不仅非常简单，适合我们这些小白。

　　首先，我们要站在瑜伽垫上，然后让自己保持直立，然后我们的双臂需要举过头顶，让右边大臂保持从内到外旋转状态，同时我们向左边压下去，这个时候我们左臂的肩膀向前。

　　在做这个动作的时候，我们要保持臀部肌肉夹紧的状态，然后让自己的腰部肌肉保持紧张的状态，同时骨盆要稳住，而且我们的大腿肌肉需要向上提。

　　我们都知道，现在很多年轻人都有驼背的问题，这个动作我们每天做一段时间，能够很好的缓解这个问题，我们在做的时候向左压身体时需要把我们所有的重心保持在右脚上。

　　在向左弯曲一段时间之后，我们再回到原来的动作，然后往右边压半岛bob综合。其实这个动作对于我们身体线条的锻炼也有很大的帮助半岛bob综合，而且我们的脊柱都能够得到拉伸。

　　很多人不知道，瑜伽的作用是很大的。就比如我们说的第二个动作能够很好的锻炼到我们胸腺，腋下的淋巴也能够更好的排毒，可以说有很多的优点。

　　结束语：很多瑜伽动作都是在运动的过程中锻炼某些穴位，这些穴位在运动的过程中得到了刺激，最终我们身体会变得更好、更舒适。返回搜狐，查看更多